nie wiem

siema. mam jeszcze jedno pytanie. a chodzi dokladnie o to, ze nie wiem za bardzo jakie powinny byc przerwy miedzy seriami, i przerwy miedzy cwiczeniami jezeli cwicze splita 2x... z gory THX

Witam wszystkich, chce zrobic cykl na jakims koksie tylko nie wiem od czego zaczac ? Co byscie proponowali na sam poczatek ? Myslalem o metce :) mam 19 lat, 190 cm, 95kg, staz 3 lata, bicek 43 cm, klatka 113cm pomozcie :) Pzdr

Witam mam 19 lat chodze na silownie od ponad roku i nigdy nie mialem problemow z nad cisnieniem jednak ostatnio cisnienie dalo znac o sobiee nie wiem czy to moze byc od masy ktora mam waze 105 kg przy wzroscie 184 kto cos wie niech pisze . z gory dzieki pozdro

brakuje mi tu mega capsów monohydratu z Olimpu-przecież z tego się cykl za grosze robi,a jeśli miało być ekonomicznie to Clout z Mana na pewno do takich nie należy,no i nie wiem,czy HP dla początkujących,reszta może być-dla początkujących będzie pewna wskazówką

nie wiem co zrobić, myje sie codziennie a czuje brzydki zapach,od kiedy użylam antidralu tak się dzieje ,wcześniej nawet gdy się wiecej pociłam nie było takiego okropnego zapachu, czy to możliwe ze to jest z antidralu, co ma zrobic? pomocy :(

Witam. Chcę zrzucić parę kilo, a dokładnie z wagi 78 do 72kg. Dietę ułożyłbym sobie sam, nie wiem tylko jakie ilości białka, ww i tłuszczy na kilogram masy ciała powinienem przyjąć, oraz ile kcal. Prosiłbym o przybliżenie mi tych wartości, podanie wzoru. Pozdrawiam

witam . mam takie pytanie zaczynam obecnie redukcje i w dni nie treningowe dorzucam aeroby tylko nie wiem kiedy je wykonywać. sytuacja wygląda tak ze z pracy wracam przeważnie koło 18 i jem obiad to czy robić te aeroby po objedzie czy przed? z góry dzięki za rady

Witam, 17 czerwca rano dostałem informacje na email ze paka została przekazana do spakowania. Do dzisiaj żadnych wieści czy wysłano czy co także prosiłbym o informacje bo nie wiem czy czekać czy co robić.

Czesc..Potrzebuje waszej pomocy w rozpisce planu to znaczy mam na mysli nie taką ąz dokładną tylko o dobranie pewnej partii mieśni na dany dzień.Ćwicze 3 razy w tygodniu. I mam własnie problem nie wiem co w który dzien mam cwiczyc,...pa i 'POzDro

Witam mam 16lat 64kg 177cm mój problem polega na tym ze mam mały budżet misięczy na jedzenei czyli 200-250zł + to co mam w domu mój problem polega na tym ze nie wiem w co zainwestować te pieniądze zeby starczyło na cały miesiąc a nie tylko na tydzień ktoś pomoże?/

Cześć mam pytanie może głupie ale mnie to zastanawia...np. jem do obiadu buraczki albo marchew i mam WW z nich też liczyć do bilansu czy nie ?? Wiem że też z płatków owsianych nie wszystko się liczy?? Więc jak TO JEST ??

Przeglądałem różne tabele indeksów glikemicznych i znalazłem na jednym że płatki owsiane mają IG=76 a na innym IG=40 to teraz nie wiem czy jeść płatki owsiane czy nie?

Wrzucam stronke z bierzacych walk UFC,M-1,UFN,PFC,oraz K-1 nie wiem moze juz ja znacie. http://kimjudas.blogspot.com

siema miał ktos stycznosc z takim winem bo jest do pochytania ale nie wiem ehhh

Witam. Chcialbym zapytac was jak robic najlepiej trening hiit na skakance, znalazlem na youtube taki jeden filmik i mowi tam gosc ze 1 min skaknie i 30 sekund odpoczynku, ale nie wiem czy to bedzie dobre co myslicie ?

Gdzie wyrobić książeczkę Rumowską,tą twardą część nie miękkie kartki? Niestety nie wiem gdzie i kiedy zgubiłem i nie ma jej w domu. Bardzo proszę o podpowieddż,bo nie mam pojęcia gdzie można tą sprawę załatwić. Dziękuję za podpowiedż.

ile trzeba cwiczyc by opanowac damski szpagat???? bo ja cwicze ale zawsze mnie bola nogi!!!! czy najpierw trzeba dluga rozgrzewke????bo ja nie wiem....zawsze gdy probuje juz zrobic wtedy zaczynaja mnie bolec nogi!!! jest cos na to??

Witam, może ktoś z Was wie czy mogę sobie od tak wejść na bieżnię na Stadionie Olimpijskim we Wrocławiu i trochę pobiegać na własną rękę? Na maile nie odpisują, telefonów również u nich nikt nie odbiera więc już nie wiem kogo pytać...

siema chciałbym zakupic jakis gainer ale nie wiem jaki poniewaz nie mam za duzo pieniedzie i chcialbym sie was doradzic jaki by mi odpowialal mam 180cm wzrostu i waze 66kg doradzcie mi jakis w miare dobry gainer i tani

siema . planuję pojeść troszkę ( 4 tyg ) ten środek jak w temacie po 100-150 mg dziennie , a po tym przejść na suste z winkiem i nie wiem czy po samym antku robić jakiś odblok czy lecieć z sokami odrazu ?